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A Nutrition Chat with Undine!

Up, work, study, home, eat, workout, sleep. We get it! Life can be pretty busy. It can seem impossible to fit in leading a healthy lifestyle and preparing good food to fuel your body in the best way. Well, this week we spoke with nutrition blogger and one of our wonderful Motivators Undine, to chat [...]

Muskelaufbau (nur) mit Sport

Muskelaufbau (nur) mit Sport

Reading Time: < 1 minute Wie trainiere ich um meine Muskeln wachsen zu lassen? Es ist kein Geheimnis, dass wir durch hartes Training und gute Ernährung, muskulöser aussehen und uns fitter fühlen können. Um Muskeln aufzubauen müssen einige Parameter erfüllt sein. Die Muskeln müssen gereizt werden, dass heißt der Muskel muss ermüden. Zu Beginn etwas weniger und [...]

Wie verbrenne ich am besten Fett Teil Ernährung

Wie verbrenne ich am besten Fett? Teil 1: Ernährung!

Reading Time: < 1 minute Verbrenne mehr Fett nur durch die Umstellung deiner Ernährung Kaum steht der Sommer vor der Tür, werden die Hosen zu Shorts, die Pullis zu Shirts und die Jacken landen wieder im Keller. Doch mit der schwindenden Kleidung, schwindet nur eines nicht – die Panik davor in den neuen Bikini oder in die [...]

Wie verbrenne ich am besten Fett Teil 2 sportliche Aktivität

Wie verbrenne ich am besten Fett? Teil 2: sportliche Aktivität!

Ausdauersport und Krafttraining Kommen wir zu den übrigen 30 %, der sportlichen Betätigung. Schnelle Abhilfe können Ausdauersport, wie Laufen, Walking oder Schwimmen bieten. Etwa 48 Stunden nach der Cardioeinheit verbrennt der Körper zusätzlich Energie. Je ausgiebiger und schneller wir zum Beispiel laufen, desto höher schlägt der Puls und verbrennt die meisten Kalorien. Wer eher die [...]

Sind Pflanzliche Proteine genauso hochwertig wie Tierische Proteine

Sind Pflanzliche Proteine genauso hochwertig wie Tierische Proteine?

Reading Time: 2 minutes Ein weiterer Mythos den ich als Veganer-Kraftsportler ständig höre und den ich hier entlarven möchte ist: Mythos: Pflanzliche Eiweiße sind keine vollkommenen Eiweiße. Realität: Pflanzliche Eiweiße könnten nicht vollkommener sein. Der Mythos, dass sie qualitativ schlechter als tierische Eiweiße sind, ist auf Versuche an Ratten im frühen 19. Jahrhundert zurückzuführen. Ratten haben andere [...]

Machen Kohlenhydrate dick Die Wahrheit über Kohlenhydrate

Machen Kohlenhydrate dick? Die Wahrheit über Kohlenhydrate

Reading Time: 2 minutes Welchen Mythos ich auch immer wieder höre als High-Carb Veganer (das bedeutet das ich viele komplexe Kohlenhydrate esse wie: Gemüse, Obst, Haferflocken, Bohnen, Erbsen, brauner Reis, Süßkartoffeln usw.) ist folgender: Mytos: Kohlenhydrate machen dick.  Realität:Für manche Kohlenhydrate trifft dies zu, aber nicht für die guten unter ihnen. Die meisten modischen Diäten versuchen uns [...]

How Much Protein Do You Need

How Much Protein Do You Need?

Reading Time: 2 minutes Protein, protein, protein. It’s all about protein. What protein shake do you take? Whey or casein? Soya or rice? Protein shake directly post workout or before sleep? Do you eat steak or chicken? Proteins are the building blocks of the body. Out of 20 amino acids there are nine essential amino acids that [...]