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10,000 steps a day: Fact or myth?

At a time when every sports accessory and online guide is telling you to that you need to walk 10,000 steps a day, we thought that this week we would tackle the rule head on to see if it really holds up! Here’s what we thought…. Is it that simple? Definitely not! The 10,000 steps [...]

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What is the SPRT App!?

The Problem: Have you ever wanted to meet up with friends to do sport but not known where to go? Or maybe you’ve just moved to a new city and want to get to know people through sport? Or have you even ever just wished you could find all the best sports activities and groups [...]

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The SPRT #MotivatorMonday!

You’ve surely seen lots of our #MotivatorMonday content on our Facebook and Instagram profiles, but want to know a bit of the background to the series, why we started it, why we do it and why we love it? …Just keep reading! What are the Motivator Mondays? Each week one of our 15 Motivators puts […]

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Running in autumn-5 whys and hows!

Why?! Why bother running when it’s chilly and getting darker? We know it can be pretty easy to find an excuse to stay at home all cosy instead of lacing up your running shoes so we’ve got the 5 most important reasons why you should bother down below! Running in autumn is a completely different […]

5 Mittagspause Sportarten

5 Mittagspause Sportarten:

Reading Time: < 1 minute ENTFLIEHT DEM BÜROALLTAG UND GENIESST EURE MITTAGSPAUSE IN DER SONNE MIT FREUNDEN ODER ARBEITSKOLLEGEN. HIER SIND UNSERE 5 BESTEN SPIELE, WELCHE EURE AKKUS WIEDER AUFLADEN 1.Capture the Flag Gespielt wird mit 2 Teams, wovon jedes eine eigene “Flagge” hat. Das Ziel: Die Flagge der anderen Teams von ihrer Base aus zu stehlen [...]

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Netball: ein Phänomen in Berlin

Reading Time: < 1 minute Diese Woche haben wir mit der Gruppe von Netball Berlin gesprochen, die Jungs und Mädels etablieren diese Sportart in Berlin und wollen eine neue Netball-Community aufbauen: Was macht ihr bei “Netball Berlin”? Raquel Schrouder: Ich bin die Gründerin von ‘Netball in Berlin’, mein Ziel war es eine Gruppe ins Leben zu rufen die [...]

Warum ihr Spikeball in eurem Leben braucht!

Warum ihr Spikeball in eurem Leben braucht!

Reading Time: < 1 minute Der neue Trend des Sommers heißt  Spikeball. WAS IST SPIKEBALL? Stell dir vor, Du spielst Volleyball mit einem Trampolin. Du denkst jetzt sicher: “Bitte was?” Aber sobald du alles aufgebaut hast und mit deinen freunden auf dem Rasen stehst, wird dir ganz schnell klar, warum du nicht mehr ohne Spikeball leben kannst. [...]

Warum Sport glücklich macht

Warum Sport glücklich macht

Reading Time: < 1 minute Es gibt natürlich viele körperliche Vorteile, weshalb man regelmäßig sportliche Aktivitäten mit in den Alltag integrieren sollte, zum Beispiel für die Vorbeugung oder Bekämpfung von Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Aber Sport kann auch unmittelbare Vorteile haben. Hier ist eine Liste der besten Vorteile, die über physische Veränderungen hinausgehen: Stress [...]

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Freeletics: Warum man es probieren sollte

Was ist Freeletics? Freeletics ist eine Trainingskonzept, bei dem normalerweise nur das eigene Körpergewicht verwendet wird. Das Training kombiniert High Intensity Training (HIT) und High Intensity Interval Training (HIIT) und dauert normalerweise etwa 30 Minuten pro Workout. Die verfügbaren Trainingsvariationen sind endlos und obwohl die Trainingszeit in der Regel kurz ist, kann man, da die [...]

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SPRT Guide für den Berlin Marathon 2018:

Reading Time: < 1 minute Knapp über einen Monat vor dem Rennen bereiten sich rund 40.000 Läuferinnen und Läufer auf den Berlin Marathon 2018 vor. Hier haben wir die wichtigsten Dinge zusammengestellt, die es zu verstehen gibt und einige hilfreiche Links zu den Blogs der vergangenen Berliner Marathonläufer, um mehr darüber zu erfahren, was man am großen Tag erwarten [...]

Laufen ist ein Lebensstil!

Laufen ist ein Lebensstil!

Reading Time: < 1 minute Heute haben wir uns mit einem unserer eigenen SPRT-Teammitglieder zusammengesetzt, Gabriel Ghiglione: Head of Running, um über alle aktuellen Dinge, vergangene Erfolge und zukünftige Ziele zu plaudern! 1) Warum und wie kam Gabe zum Laufen? In seiner Jugend suchte Gabe noch die Herausforderung beim Fußball. Seine Leidenschaft für das Laufen begann jedoch erst an [...]

Photo: Sarah Kirby

Sport ohne Geräte

Reading Time: < 1 minute Man muss kein Gerate haben um Sport zu treiben, nur was man wirklich braucht ist Motivation und Lust etwas aktives zu machen. Hier sind die beste Aktivitäten, die man ohne Geräte machen kann und zugleich günstig, spaßig und effektiv sind…   Laufen Keine bessere, kostengünstigere Art zu trainieren! Es gibt so viele Wege und [...]

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Der coolste Freizeitsport im Sommer: Beach Volleyball!

Reading Time: < 1 minute Wenn ihr denkt, ihr könnt kein Beach Volleyball in Berlin spielen, weil wir keinen Strand haben, dann habt ihr falsch gedacht 😉 In Berlin gibt es nämlich eine riesige Beach Volleyball Szene. WARUM IHR UNBEDINGT BEACH VOLLEYBALL SPIELEN SOLLTET: 2016 hat das deutsche Volleyball Team bei den Olympischen Spielen Gold gewonnen. Seitdem ist Volleyball [...]

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Motivator Monday: Yoga

Reading Time: < 1 minute Diese Woche haben wir unsere neue Motivator Monday Reihe gestartet. Mit unserer SPRT Motivatorin Ricarda sind wir zusammen mit über 30 Teilnehmern in die Welt des Yoga und der Achtsamkeit eingetaucht. Lest weiter wenn Ihr erfahren wollt, was beim letzten Mal passiert ist und wie Ihr auch teilnehmen können. Was ist der [...]

King of the Court 2

King of the Court 2

Reading Time: < 1 minute Am Samstag, den 11. August, veranstaltete SPRT das zweite “King of the Court”. Das Event war ein voller Erfolg, noch besser besucht als der erste. Insgesamt nahmen 7 Teams teil und es gab richtig viele Zuschauer. Musik, kostenlose Getränke und eine tolle Atmosphäre trugen zum SPRT-flair bei. Die Veranstaltung begann um 15.00 [...]

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WhatsGoal

Reading Time: < 1 minute Was ist WhatsGoal? WhatsGoal veranstaltet den ersten Digital Sport Summit & Award. In diesem Zusammenhang diskutieren viele bekannte Gesichter aus der Sportwelt, mit der nächsten Generation, über das Sportbusiness von morgen. Die Digitalisierung macht auch vor dem Sport keinen Halt. Viele interessante KeyNotes und innovative Ideen aus der Sportbranche werden diskutiert. Sicher [...]

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Wie wichtig Yoga für dich wirklich ist.

Reading Time: < 1 minute Nur wenige Minuten pro Tag Yoga und deine Welt steht auf dem Kopf. Yoga kann man ganz einfach überall machen, drinnen oder im Park! Yoga ist in den letzten Jahren erfolgreich in ganz Europa geworden und es gibt ganz verschiedene Formen. Die neusten Trends sind zum Beispiel Dynamic Yoga und Hot Yoga, […]

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Wie Motiviert man sich am besten und nachhaltig?

Reading Time: < 1 minute Motivation ist die Grundlage, um jegliche Art von Ziel im Leben zu erreichen. Wenn man nicht motiviert genug ist, wird man wahrscheinlich in 9 von 10 Fällen nicht das erreichen, was man sich vorgenommen hat. Im Sport gibt es viele Aspekte, auf die man keinen Einfluss hat, aber die persönliche Motivation und [...]

Spielmacher Konferenz

Spielmacher Konferenz

Reading Time: < 1 minute Das ist momentan eine sehr aufregende Zeit auf unserer Reise und wir möchten gerne unseren Weg und unser Wachstum mit all denen teilen, die uns folgen und supporten. Wir wissen, dass Ihr alle genau so aufgeregt seid, wie wir und freuen uns, Euch mitteilen zu können, dass wir dieses Jahr eine Keynote [...]

Kabaddi Ein neues Phänomen in Berlin

Kabaddi: Ein neues Phänomen in Berlin

Reading Time: < 1 minute Jeden Sonntag findet man ein Kabaddi SPRT Event, aber was ist Kabaddi, woher kommt es aus und warum spielen wir es? Wie hat Gabe von Kabaddi erfahren? Letztes Jahr verbrachte Gabe (unser Head of Running), nur bepackt mit einem Rucksack, 4 Monate in Indien. Aufgrund der neuen Leute, die er kennenlernte und [...]

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Welche Sportarten passen zu mir?

Reading Time: < 1 minute Ohne Zweifel kann man fast alle Sportarten machen, egal ob man Anfänger oder Profi ist. Hier haben wir ein paar Ideen für euch, welcher Sport am besten zu euch und euren Zielen passt: 1) Was, wenn ich einfach nur Spaß haben will und viele neue Leute kennenlernen möchte? Probiert mal Teamsport aus! [...]

Muskelaufbau (nur) mit Sport

Muskelaufbau (nur) mit Sport

Reading Time: < 1 minute Wie trainiere ich um meine Muskeln wachsen zu lassen? Es ist kein Geheimnis, dass wir durch hartes Training und gute Ernährung, muskulöser aussehen und uns fitter fühlen können. Um Muskeln aufzubauen müssen einige Parameter erfüllt sein. Die Muskeln müssen gereizt werden, dass heißt der Muskel muss ermüden. Zu Beginn etwas weniger und [...]

Schluss mit der lästigen Trainersuche Localcoach hilft

Schluss mit der lästigen Trainersuche? Localcoach hilft!

Reading Time: < 1 minute Localcoach ist mit der Idee gestartet Trainern und Sportstätten eine Plattform zu bieten, um Sportpersonal und Vereinsfunktionäre zu vermitteln. Die Lücke an qualifiziertem und motiviertem Sportpersonal wächst speziell im Jugend- aber auch Amateurbereich stätig an. Doch auch Trainern fehlt eine Plattform, um sich zu präsentieren, deshalb haben wir, das Localcoach-Team, es uns [...]

Wie verbrenne ich am besten Fett Teil Ernährung

Wie verbrenne ich am besten Fett? Teil 1: Ernährung!

Reading Time: < 1 minute Verbrenne mehr Fett nur durch die Umstellung deiner Ernährung Kaum steht der Sommer vor der Tür, werden die Hosen zu Shorts, die Pullis zu Shirts und die Jacken landen wieder im Keller. Doch mit der schwindenden Kleidung, schwindet nur eines nicht – die Panik davor in den neuen Bikini oder in die [...]

Wie verbrenne ich am besten Fett Teil 2 sportliche Aktivität

Wie verbrenne ich am besten Fett? Teil 2: sportliche Aktivität!

Ausdauersport und Krafttraining Kommen wir zu den übrigen 30 %, der sportlichen Betätigung. Schnelle Abhilfe können Ausdauersport, wie Laufen, Walking oder Schwimmen bieten. Etwa 48 Stunden nach der Cardioeinheit verbrennt der Körper zusätzlich Energie. Je ausgiebiger und schneller wir zum Beispiel laufen, desto höher schlägt der Puls und verbrennt die meisten Kalorien. Wer eher die [...]

sdr

Technique Thursday

Reading Time: < 1 minute Was ist Technique Thursday? Bei ‘Technique Thursday’ dreht sich alles um Lauftechnik: Erhalte mehr Wissen und werde schneller! Die Veranstaltung wurde von Gab (Midnight Runners), Freund Pascal (Kraft Runners und früheren Nike Pacer) und Fai Yong (zertifizierter Personal Trainer und ein Spezialist für post-orthopädische Übung) kreiert. Es schien eine Menge Interesse von [...]

Sind Pflanzliche Proteine genauso hochwertig wie Tierische Proteine

Sind Pflanzliche Proteine genauso hochwertig wie Tierische Proteine?

Reading Time: 2 minutes Ein weiterer Mythos den ich als Veganer-Kraftsportler ständig höre und den ich hier entlarven möchte ist: Mythos: Pflanzliche Eiweiße sind keine vollkommenen Eiweiße. Realität: Pflanzliche Eiweiße könnten nicht vollkommener sein. Der Mythos, dass sie qualitativ schlechter als tierische Eiweiße sind, ist auf Versuche an Ratten im frühen 19. Jahrhundert zurückzuführen. Ratten haben andere [...]

Machen Kohlenhydrate dick Die Wahrheit über Kohlenhydrate

Machen Kohlenhydrate dick? Die Wahrheit über Kohlenhydrate

Reading Time: 2 minutes Welchen Mythos ich auch immer wieder höre als High-Carb Veganer (das bedeutet das ich viele komplexe Kohlenhydrate esse wie: Gemüse, Obst, Haferflocken, Bohnen, Erbsen, brauner Reis, Süßkartoffeln usw.) ist folgender: Mytos: Kohlenhydrate machen dick.  Realität:Für manche Kohlenhydrate trifft dies zu, aber nicht für die guten unter ihnen. Die meisten modischen Diäten versuchen uns [...]

How Much Protein Do You Need

How Much Protein Do You Need?

Reading Time: 2 minutes Protein, protein, protein. It’s all about protein. What protein shake do you take? Whey or casein? Soya or rice? Protein shake directly post workout or before sleep? Do you eat steak or chicken? Proteins are the building blocks of the body. Out of 20 amino acids there are nine essential amino acids that [...]